失眠、焦慮、抑郁等是常見的身心不適癥狀。
1. 失眠：入睡困難、睡眠維持障礙、早醒等情況頻繁出現(xiàn)，讓人難以獲得充足且高質(zhì)量的休息，白天易感到疲倦、注意力不集中，長期還可能影響身體健康和生活工作狀態(tài)。
2. 焦慮：常常表現(xiàn)為過度擔(dān)憂、緊張不安，對未來的事情莫名地感到恐懼，可能伴有心跳加速、呼吸急促、手抖、出汗等身體反應(yīng)，嚴(yán)重影響情緒和日常活動。
3. 抑郁：情緒持續(xù)低落，對以往感興趣的事物失去熱情，缺乏動力，自責(zé)自罪感強(qiáng)烈，甚至可能出現(xiàn)食欲減退、體重變化、睡眠紊亂以及自殺念頭等，極大地?fù)p害身心健康。
當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，要格外關(guān)注自身狀態(tài)。盡量保持規(guī)律的生活作息，保證充足睡眠、合理飲食和適度運(yùn)動。學(xué)會釋放壓力，可通過聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解不良情緒。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，遵循專業(yè)醫(yī)生的診斷和治療建議，積極改善身心狀況。
