失眠大半年還沒恢復(fù)，可能是由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等情況導(dǎo)致。
1. 心理壓力：長期處于焦慮、緊張、抑郁等負(fù)面情緒中，大腦神經(jīng)一直處于緊繃狀態(tài)，難以放松進(jìn)入睡眠狀態(tài)。比如工作上的巨大壓力、生活中的突發(fā)變故等，這些心理負(fù)擔(dān)持續(xù)存在，就會不斷干擾睡眠，使得失眠狀況長期得不到改善。
2. 不良生活習(xí)慣：日夜顛倒、睡前長時(shí)間使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等。日夜顛倒打亂了人體正常的生物鐘；電子設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光抑制褪黑素分泌；劇烈運(yùn)動(dòng)使大腦興奮，這些都不利于入睡，長期如此，失眠就會持續(xù)。
3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、光線過強(qiáng)等。嘈雜環(huán)境易讓人煩躁不安，溫度過高或過低會影響身體舒適度，光線過強(qiáng)會刺激眼睛，干擾大腦對睡眠的調(diào)節(jié)，從而導(dǎo)致失眠長期存在。
4. 疾病影響：像心臟病、關(guān)節(jié)炎、睡眠呼吸暫停綜合征等。心臟病可能導(dǎo)致心悸影響睡眠；關(guān)節(jié)炎的疼痛會讓人難以安睡；睡眠呼吸暫停綜合征會使人睡眠中呼吸中斷，影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)而造成長期失眠。
5. 藥物副作用：某些藥物如含有咖啡因、麻黃堿等成分的藥物，會興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致失眠。若長期服用這類藥物，失眠癥狀就可能持續(xù)不緩解。
想要改善長期失眠的狀況，日常生活中要盡量調(diào)整生活習(xí)慣，保持規(guī)律作息，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。同時(shí)，要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，減輕心理壓力。如果失眠問題依舊嚴(yán)重，一定要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對性治療。
