工作壓力大，有沒(méi)有辦法疏導(dǎo)？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_AYMPsM

  ，醫(yī)生，最近這段時(shí)間工作壓力大，身體有點(diǎn)不舒服

• 在線醫(yī)生

  你好

• ask_AYMPsM

  你跟

• ask_AYMPsM

  你好

• 在線醫(yī)生

  哪里不舒服了

• ask_AYMPsM

  失眠多夢(mèng)

• 在線醫(yī)生

  有多久了

• ask_AYMPsM

  大半個(gè)月

• ask_AYMPsM

  很煩躁，突然之間的

• 在線醫(yī)生

  建議增加白天的運(yùn)動(dòng)。體育鍛煉能改善心理壓力，能釋放情緒，讓身體放松，情緒放松。運(yùn)動(dòng)增加以后身體肌肉有疲勞的感覺(jué)，容易啟動(dòng)睡眠且加深睡眠。

• 在線醫(yī)生

  如果經(jīng)過(guò)改善睡眠衛(wèi)生習(xí)慣以后仍然不能解決失眠、多夢(mèng)的問(wèn)題，建議聯(lián)合應(yīng)用抗抑郁藥。既能起到糾正失眠的目的，又能改善抑郁、焦慮情緒?？梢赃x擇小劑量的抗郁藥，比如曲唑酮以及米氮平，甚至可以聯(lián)合使用SSRI的和SNRI類的，如鹽酸舍曲林、文拉法辛等聯(lián)合使用，夜間的小劑量的鹽酸曲唑酮，既能起到改善心理壓力的作用，又能改善睡眠。

• ask_AYMPsM

  謝謝

• 在線醫(yī)生

  不客氣

• 在線醫(yī)生

  另外晚上睡覺(jué)前避免喝濃茶咖啡以及刺激性食物，可以熱水泡腳，喝溫牛奶助眠

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