長(zhǎng)期性睡眠不好怎么調(diào)理？

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• ask_ZuqBZY

  ***，睡眠不好怎么辦？

• 杜玉英

  平時(shí)的活動(dòng)量大不大？

• ask_ZuqBZY

  活動(dòng)量不大

• 杜玉英

  平時(shí)的睡眠時(shí)間多久？

• ask_ZuqBZY

  五六個(gè)小時(shí)吧！

• 杜玉英

  最近的血壓，血糖，體溫正常嗎？

• ask_ZuqBZY

  正常的

• 杜玉英

  平時(shí)可以適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步，游泳，打羽毛球等相關(guān)活動(dòng)，避免久坐平時(shí)適當(dāng)?shù)尼尫判睦砭駢毫Γ３中那槭鏁?，避免情緒波動(dòng)過大

• 杜玉英

  如果平時(shí)要減少嘈雜環(huán)境刺激，不要過度用腦，睡前可以泡泡腳，可以吃些蘋果，香蕉，大棗等有助于安神或是口服鹽酸氟桂利嗪，一般都有減輕

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