睡眠不好需要怎么調(diào)理？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_5t7nsQ

  *** 最近睡眠不好怎么辦呀

• 姚賀飛

  你好

• ask_5t7nsQ

  你好

• 姚賀飛

  多大了

• ask_5t7nsQ

  今年25了

• 姚賀飛

  晚上都是什么時(shí)候休息

• ask_5t7nsQ

  晚上十點(diǎn)鐘下班 然后晚上2點(diǎn)左右睡覺 早上7點(diǎn)多就醒來了

• 姚賀飛

  平時(shí)避免熬夜，多休息，白天適當(dāng)活動(dòng)增加有氧量，晚上避免熬夜，睡前喝點(diǎn)熱牛奶洗個(gè)熱水澡泡泡腳都有助于睡眠，注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

• ask_5t7nsQ

  好的，謝謝

• 姚賀飛

  白天如果能休息就休息會(huì)，注意放松一下

• 姚賀飛

  不客氣

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