失眠睡不著覺，要怎么改善？

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• ask_FoJyWA

  失眠睡不著，睡覺不做夢，考試前特別焦慮，總是有一種挫敗感

• 孫江璞

  你好

• ask_FoJyWA

  你好

• 孫江璞

  每次考試都這樣嗎？

• ask_FoJyWA

  我這種情況是因為什么啊

• ask_FoJyWA

  對，感覺壓力好大

• 孫江璞

  需要調(diào)整好自己的心態(tài)，不要對考試結(jié)果過分擔心，復習過程進行適當?shù)囊?guī)劃，合理的安排好學習時間和休息時間，勞逸結(jié)合，張弛有道。一旦有焦慮發(fā)作我們通過聽音樂，進行深呼吸，肌肉放松來轉(zhuǎn)移自己的注意力，放松緊張的情緒。也可以適當服用一些抗焦慮安定類的藥物，短期服用對于緩解考前焦慮效果非常好。

• ask_FoJyWA

  那睡覺不做夢是一種好現(xiàn)象嘛

• 孫江璞

  是的

• ask_FoJyWA

  好的，謝謝醫(yī)生啦

• 孫江璞

  不客氣！

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