說話總是顫抖緊張可以改善嗎？

咨詢實錄內容

• ask_lkL7jA

  當眾講話高度緊張，聲音顫抖對于我來說是一直存在的困擾。我今年34了，從我小學開始，當眾發(fā)言就一直這樣，聲音顫抖個不行?，F在參加工作了，我不是那種領導級的人物，需要當眾講話的機會不多，但是偶爾一次就會讓我極度消沉好幾天了。很在意別人對自己的看法，明知自己無法左右別人，卻不可抑制的緊張，覺得自己控制不了自己，講話聲音越抖越厲害，根本什么都表達不了了。曾服用鹽酸普萘洛爾片

• 莊新華

  您好

• ask_lkL7jA

  您好

• ask_lkL7jA

  我18年跟您咨詢過

• 莊新華

  我先仔細看看您發(fā)來的信息

• 莊新華

  噢，噢，18年曾經咨詢過我，每次演講前一小時，如果服用10mg也就是一片的鹽酸普萘洛爾片 ，感覺效果怎樣？

• ask_lkL7jA

  嗯嗯 是可以抑制緊張情緒的

• 莊新華

  就是說感覺效果還可以，是嗎？

• ask_lkL7jA

  我覺得我最近有點嚴重了，有時開早會，回答領導問題也聲音顫抖，緊張的不行，想問問您這個藥我一周一次的頻率會不會有什么副作用

• 莊新華

  有些名演員登臺表演之前，為了克服緊張，用的方法也就是服用10mg鹽酸普萘洛爾片。

• 莊新華

  一周一次的頻率不會有什么副作用。

• 莊新華

  一周一次的服藥頻率幾乎不會出現任何副作用。

• ask_lkL7jA

  好的 那我放心了

• 莊新華

  鹽酸普萘洛爾片，又名心得安，用來治療心動過速的或者降低高血壓的標準的治療劑量是每次一片，每天三次，那么一周都要吃到二十一片，這么一對比，你就能明白了，你一周才吃一片，那這個劑量多么小啊，所以說可以認為不會產生任何副作用。

• 莊新華

  實際上你過去也吃過，不就是沒有感覺到任何副作用，對吧

• ask_lkL7jA

  嗯 是的 工作壓力大 您有推薦抗壓的藥物嗎

• 莊新華

  既然你當眾講話的機會也不多，只是好多天偶爾需要應付這一次，那么，最好的緩解的方法就是偶爾服用一次這種藥物。這個最有效，也最簡便易行。至于心理治療或者自我心理調整，說起來理論一套一套的，但是實際操作起來非常不容易，很難把握，效果也不會那么明顯，至少短期不會那么明顯。

• 莊新華

  你是需要思考如何采用一些辦法來應對自己承受的過強過大的工作方面的壓力。

• ask_lkL7jA

  最近左邊太陽穴附近偶爾會疼，是不是也是壓力大造成的

• 莊新華

  嗯，可能是，工作壓力大會引起緊張性頭疼，或者引起太陽穴部位跳動。

• 莊新華

  你別追求完美，別強迫自己一定達到怎樣怎樣高的標準，也別刻意的強迫自己必須討好領導，就甘愿平凡的話，這種策略是否適合于你所處的工作狀態(tài)的實際情況呢？如果基本能適合，為了緩解你這種焦慮，那就不妨一用。

• 莊新華

  這樣就能降低壓力負荷。

• 莊新華

  你都順其自然的干了，也不強迫自己一定怎樣怎樣了，就不會整天在心里逼自己一把了，那么，受到的壓力也就不會那么大了。

• ask_lkL7jA

  嗯 我盡量做到一切順其自然

• 莊新華

  如果你的工作狀態(tài)不得已，無法不討好，領導無法不逼自己一把，那么，情況另當別論了，那你的工作狀態(tài)就是不利于這種焦慮好轉的，那就只能單純依靠藥物。

• 莊新華

  如果你的工作狀態(tài)不得已，無法不討好領導，無法不逼自己一把，那么，情況另當別論了，那你的工作狀態(tài)就是不利于這種焦慮好轉的，那就只能單純依靠藥物。

• ask_lkL7jA

  感覺再繼續(xù)下去要開始吃抗抑郁的藥了

• 莊新華

  嗯，對的，盡量順其自然吧。

• 莊新華

  也就是說，只需要做最好的自己，就是最棒的！無需看別人的臉子，也無需管別人的嘴

• 莊新華

  也就是說，只需要順其自然的做好的自己，就是最棒的！無需看別人的臉子，也無需管別人的嘴

• ask_lkL7jA

  嗯嗯 我覺得我內心還是很強大的，要不從小到大的這個毛病還沒給我濃崩潰

• 莊新華

  對，就需要內心強大

• 莊新華

  平時你是自卑的人，還是比較自信的人？

• ask_lkL7jA

  自卑吧，肯定會不夠自信的，盡量降低自己的存在感，現在很多晉升的機會都需要演講競聘的，一遇到這種我就泄氣了，覺得自己根本不行

• ask_lkL7jA

  心里有陰影的

• 莊新華

  這種演講焦慮的發(fā)生，往往就和本來自卑，缺乏自信的性格傾向有關系，如果你能變成一個很自信的人，可能就不會這樣子了。所以你需要從克服自卑，提高自信心這方面著手，這樣做也是改善你這種演講焦慮的方法之一。

• ask_lkL7jA

  天天看人家在前面侃侃而談，心里就羨慕，自己怎么成為不了這種人

• ask_lkL7jA

  感覺像有缺陷一樣

• 莊新華

  寸有所長，尺有所短，每個人的長處和短處都各不相同，不用拿著自己的弱項去和別人的強項對比，更不要因此而得出一個自己就是不行的的不恰當的結論。

• 莊新華

  況且每個人的長處和短處也不是永久不變的，一個時期看處于劣勢，只要樂觀自信，另一個時期可能就又做的很棒了！

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