說話總是顫抖緊張可以改善嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_lkL7jA

  當(dāng)眾講話高度緊張，聲音顫抖對(duì)于我來說是一直存在的困擾。我今年34了，從我小學(xué)開始，當(dāng)眾發(fā)言就一直這樣，聲音顫抖個(gè)不行?，F(xiàn)在參加工作了，我不是那種領(lǐng)導(dǎo)級(jí)的人物，需要當(dāng)眾講話的機(jī)會(huì)不多，但是偶爾一次就會(huì)讓我極度消沉好幾天了。很在意別人對(duì)自己的看法，明知自己無法左右別人，卻不可抑制的緊張，覺得自己控制不了自己，講話聲音越抖越厲害，根本什么都表達(dá)不了了。曾服用鹽酸普萘洛爾片

• 莊新華

  您好

• ask_lkL7jA

  您好

• ask_lkL7jA

  我18年跟您咨詢過

• 莊新華

  我先仔細(xì)看看您發(fā)來的信息

• 莊新華

  噢，噢，18年曾經(jīng)咨詢過我，每次演講前一小時(shí)，如果服用10mg也就是一片的鹽酸普萘洛爾片 ，感覺效果怎樣？

• ask_lkL7jA

  嗯嗯 是可以抑制緊張情緒的

• 莊新華

  就是說感覺效果還可以，是嗎？

• ask_lkL7jA

  我覺得我最近有點(diǎn)嚴(yán)重了，有時(shí)開早會(huì)，回答領(lǐng)導(dǎo)問題也聲音顫抖，緊張的不行，想問問您這個(gè)藥我一周一次的頻率會(huì)不會(huì)有什么副作用

• 莊新華

  有些名演員登臺(tái)表演之前，為了克服緊張，用的方法也就是服用10mg鹽酸普萘洛爾片。

• 莊新華

  一周一次的頻率不會(huì)有什么副作用。

• 莊新華

  一周一次的服藥頻率幾乎不會(huì)出現(xiàn)任何副作用。

• ask_lkL7jA

  好的 那我放心了

• 莊新華

  鹽酸普萘洛爾片，又名心得安，用來治療心動(dòng)過速的或者降低高血壓的標(biāo)準(zhǔn)的治療劑量是每次一片，每天三次，那么一周都要吃到二十一片，這么一對(duì)比，你就能明白了，你一周才吃一片，那這個(gè)劑量多么小啊，所以說可以認(rèn)為不會(huì)產(chǎn)生任何副作用。

• 莊新華

  實(shí)際上你過去也吃過，不就是沒有感覺到任何副作用，對(duì)吧

• ask_lkL7jA

  嗯 是的 工作壓力大 您有推薦抗壓的藥物嗎

• 莊新華

  既然你當(dāng)眾講話的機(jī)會(huì)也不多，只是好多天偶爾需要應(yīng)付這一次，那么，最好的緩解的方法就是偶爾服用一次這種藥物。這個(gè)最有效，也最簡(jiǎn)便易行。至于心理治療或者自我心理調(diào)整，說起來理論一套一套的，但是實(shí)際操作起來非常不容易，很難把握，效果也不會(huì)那么明顯，至少短期不會(huì)那么明顯。

• 莊新華

  你是需要思考如何采用一些辦法來應(yīng)對(duì)自己承受的過強(qiáng)過大的工作方面的壓力。

• ask_lkL7jA

  最近左邊太陽(yáng)穴附近偶爾會(huì)疼，是不是也是壓力大造成的

• 莊新華

  嗯，可能是，工作壓力大會(huì)引起緊張性頭疼，或者引起太陽(yáng)穴部位跳動(dòng)。

• 莊新華

  你別追求完美，別強(qiáng)迫自己一定達(dá)到怎樣怎樣高的標(biāo)準(zhǔn)，也別刻意的強(qiáng)迫自己必須討好領(lǐng)導(dǎo)，就甘愿平凡的話，這種策略是否適合于你所處的工作狀態(tài)的實(shí)際情況呢？如果基本能適合，為了緩解你這種焦慮，那就不妨一用。

• 莊新華

  這樣就能降低壓力負(fù)荷。

• 莊新華

  你都順其自然的干了，也不強(qiáng)迫自己一定怎樣怎樣了，就不會(huì)整天在心里逼自己一把了，那么，受到的壓力也就不會(huì)那么大了。

• ask_lkL7jA

  嗯 我盡量做到一切順其自然

• 莊新華

  如果你的工作狀態(tài)不得已，無法不討好，領(lǐng)導(dǎo)無法不逼自己一把，那么，情況另當(dāng)別論了，那你的工作狀態(tài)就是不利于這種焦慮好轉(zhuǎn)的，那就只能單純依靠藥物。

• 莊新華

  如果你的工作狀態(tài)不得已，無法不討好領(lǐng)導(dǎo)，無法不逼自己一把，那么，情況另當(dāng)別論了，那你的工作狀態(tài)就是不利于這種焦慮好轉(zhuǎn)的，那就只能單純依靠藥物。

• ask_lkL7jA

  感覺再繼續(xù)下去要開始吃抗抑郁的藥了

• 莊新華

  嗯，對(duì)的，盡量順其自然吧。

• 莊新華

  也就是說，只需要做最好的自己，就是最棒的！無需看別人的臉子，也無需管別人的嘴

• 莊新華

  也就是說，只需要順其自然的做好的自己，就是最棒的！無需看別人的臉子，也無需管別人的嘴

• ask_lkL7jA

  嗯嗯 我覺得我內(nèi)心還是很強(qiáng)大的，要不從小到大的這個(gè)毛病還沒給我濃崩潰

• 莊新華

  對(duì)，就需要內(nèi)心強(qiáng)大

• 莊新華

  平時(shí)你是自卑的人，還是比較自信的人？

• ask_lkL7jA

  自卑吧，肯定會(huì)不夠自信的，盡量降低自己的存在感，現(xiàn)在很多晉升的機(jī)會(huì)都需要演講競(jìng)聘的，一遇到這種我就泄氣了，覺得自己根本不行

• ask_lkL7jA

  心里有陰影的

• 莊新華

  這種演講焦慮的發(fā)生，往往就和本來自卑，缺乏自信的性格傾向有關(guān)系，如果你能變成一個(gè)很自信的人，可能就不會(huì)這樣子了。所以你需要從克服自卑，提高自信心這方面著手，這樣做也是改善你這種演講焦慮的方法之一。

• ask_lkL7jA

  天天看人家在前面侃侃而談，心里就羨慕，自己怎么成為不了這種人

• ask_lkL7jA

  感覺像有缺陷一樣

• 莊新華

  寸有所長(zhǎng)，尺有所短，每個(gè)人的長(zhǎng)處和短處都各不相同，不用拿著自己的弱項(xiàng)去和別人的強(qiáng)項(xiàng)對(duì)比，更不要因此而得出一個(gè)自己就是不行的的不恰當(dāng)?shù)慕Y(jié)論。

• 莊新華

  況且每個(gè)人的長(zhǎng)處和短處也不是永久不變的，一個(gè)時(shí)期看處于劣勢(shì)，只要樂觀自信，另一個(gè)時(shí)期可能就又做的很棒了！

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