緊張了會(huì)不會(huì)四肢僵硬？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_996504

  晚上睡覺緊張四肢僵硬心慌，腦子胡思亂想，惡心想吐， 晚上睡覺緊張四肢僵硬心慌，腦子胡思亂想，惡心想吐，白天有時(shí)候也會(huì)感覺難受，有時(shí)候感覺自己一瞬間就要死掉了，但是感覺自己過的還行，不知道為什么突然就這樣了，已經(jīng)倆年多了，去過心理咨詢。

• ask_996504

  當(dāng)時(shí)說是抑郁焦慮， 吃了一段時(shí)間的藥，大概是去了倆個(gè)月的心理咨詢

• 王自湘

  這個(gè)感覺持續(xù)存在的嗎

• ask_996504

  然后因?yàn)楦呖季蜎]在去了

• ask_996504

  白天稍微好些

• ask_996504

  晚上就嚴(yán)重

• 王自湘

  每天晚上都嚴(yán)重嗎

• ask_996504

  是的

• 王自湘

  醫(yī)院檢查沒有軀體方面疾病吧

• ask_996504

  只是有些心侓不齊

• 王自湘

  你以前吃過什么藥物

• ask_996504

  抱歉，醫(yī)生 我忘記了

• 王自湘

  吃藥有效果嗎

• ask_996504

  效果…或許有點(diǎn)吧

• 王自湘

  心理咨詢做了幾次

• ask_996504

  但是那個(gè)藥吃了之后胃疼

• ask_996504

  5次

• 王自湘

  你覺得不管是藥物治療還是心理治療，效果不明顯嗎

• ask_996504

  我現(xiàn)在確實(shí)比以前好些了

• ask_996504

  應(yīng)該是有效果的

• 王自湘

  哪方面好了一些

• ask_996504

  以前我的那個(gè)醫(yī)生說我是心理學(xué)習(xí)壓力大，但我現(xiàn)在大學(xué)了，我感覺我沒太大的學(xué)習(xí)壓力

• ask_996504

  白天不會(huì)經(jīng)常緊張了

• 王自湘

  你晚上睡眠好不好

• ask_996504

  不好

• ask_996504

  我天天失眠

• 王自湘

  你的擔(dān)心害怕是沒有原因的嗎

• ask_996504

  我不知道我在緊張些什么

• ask_996504

  我覺得我沒什么可以害怕?lián)牡?p>

• 王自湘

  你是害怕失眠嗎

• ask_996504

  可能害怕吧

• 王自湘

  你是害怕自己突然死掉了嗎

• ask_996504

  不是害怕死掉

• ask_996504

  是害怕難受那種感覺

• 王自湘

  就是第一次發(fā)作焦慮后，就一直害怕再次發(fā)作，是吧

• ask_996504

  是的

• ask_996504

  有時(shí)候睡不著還會(huì)生氣

• ask_996504

  一直在想為什么一直不好

• ask_996504

  我和我媽媽也有時(shí)候會(huì)吵架

• ask_996504

  她經(jīng)常說就是我自己的問題，是我自己過不去，什么之類的

• 王自湘

  別人可能很難理解你的感受，因?yàn)樗麄儧]有發(fā)作過焦慮，不是有多難受

• 王自湘

  別人可能很難理解你的感受，因?yàn)樗麄儧]有發(fā)作過焦慮，不知道有多難受

• ask_996504

  她們所有人都在怪我

• 王自湘

  所以別人不理解，你也不要去責(zé)怪別人

• ask_996504

  我也不想啊，誰沒事閑的想自己難受

• 王自湘

  是的，因?yàn)槟阌薪箲]發(fā)作

• 王自湘

  你目前沒有吃完了吧

• 王自湘

  你目前沒有吃藥了吧

• ask_996504

  沒有

• 王自湘

  我覺得想要去改變癥狀，前提是接納癥狀

• 王自湘

  當(dāng)你不接納的時(shí)候，你就會(huì)去抗拒它的存在，你越抗拒就會(huì)越消除不了，從而形成惡性循環(huán)

• ask_996504

  嗯

• ask_996504

  可能接納它很難受啊

• ask_996504

  是

• 王自湘

  不經(jīng)歷風(fēng)雨怎么見彩虹

• 王自湘

  剛開始改變當(dāng)然會(huì)難受，但是你不接納也一樣難受啊

• ask_996504

  習(xí)慣它么？

• 王自湘

  你想盡各種辦法去消除，但是也無能為力啊

• ask_996504

  嗯 那我要保持原樣嗎？

• 王自湘

  舉個(gè)例子，一個(gè)人失戀了，很想忘記那個(gè)帶給他傷害的人，但是他越想忘記就越忘不了

• 王自湘

  惡性循環(huán)形成的關(guān)鍵是你想用人為的努力直接消除癥狀，如緊張心慌、失眠、惡心嘔吐等。但人為的努力不但無效，反而越發(fā)固定了注意力，越想努力消除，癥狀越重。

• ask_996504

  嗯，所以我這個(gè)不需要用藥，自己習(xí)慣他么？

• 王自湘

  惡性循環(huán)形成的關(guān)鍵是你想用人為的努力直接消除癥狀，如緊張心慌、失眠、惡心嘔吐等。但人為的努力不但無效，反而越發(fā)固定了注意力，越想努力消除，癥狀越重。

• 王自湘

  在接納的前提上，你還要去做事情，正常生活，不能因?yàn)殡y受逃避退縮

• ask_996504

  嗯，最難忍受的就是失眠

• 王自湘

  不把注意力集中于這些癥狀，不去有意識(shí)地直接消除癥狀。實(shí)現(xiàn)上述兩點(diǎn)的唯一辦法就是行動(dòng)，帶著癥狀去做事，

• ask_996504

  我以前是醫(yī)院開過安眠藥

• 王自湘

  失眠也是一樣的，睡眠這個(gè)本來是生理現(xiàn)象，并不是你所能控制的，你越想睡越睡不著

• ask_996504

  那就自然而然

• 王自湘

  是的

• 王自湘

  你要認(rèn)識(shí)到睡眠是一個(gè)自然過程，是生理現(xiàn)象，是由生物鐘決定的本能現(xiàn)象，人為的努力不但無法奏效，而且越是為入睡焦慮，大腦皮層越興奮，越難以入睡。你為入睡而做出的種種努力，往往收到完全相反的效果。每當(dāng)你下決心不睡，希望能熬個(gè)通宵時(shí)，卻偏又睡意綿綿。

• 王自湘

  所以，人應(yīng)該順從自然，不要強(qiáng)迫自己趕快入睡。應(yīng)采取能睡多久，便睡多久，躺著就是休息的態(tài)度。人體會(huì)自動(dòng)調(diào)整所需的睡眠時(shí)間，假如不去考慮睡著睡不著的問題，自然就會(huì)較快地入睡。

• ask_996504

  我躺在床上就開始心慌

• ask_996504

  腦子里會(huì)胡思亂想

• 王自湘

  這個(gè)都是你身體的反應(yīng)， 說明你還活著，

• 王自湘

  這是應(yīng)該出現(xiàn)的，并不是一定要去除

• 王自湘

  情緒是屬于我們的感受，不論是積極情緒還是消極情緒，都有它存在的意義，也都值得被認(rèn)可、尊重和接納。任何一種情緒，如果你無法接納它，那么它就無法離開你

• ask_996504

  那我可以吃有利于助眠的東西嗎？

• 王自湘

  可以吃的啊

• 王自湘

  比如可以吃點(diǎn)谷維素，維生素B6

• ask_996504

  好的

• 王自湘

  嗯

• ask_996504

  謝謝醫(yī)生了

• ask_996504

  我可以把每天的感受發(fā)給您嗎？

• ask_996504

  您可以不回復(fù)的

• 王自湘

  可以的

• ask_996504

  好噠

• ask_996504

  晚上的時(shí)候，我舍友一個(gè)聲音都讓我緊張

• 王自湘

  你不要下半夜給我發(fā)信息的

• 王自湘

  其他時(shí)間可以的

• ask_996504

  下半夜，12點(diǎn)之后嘛

• 王自湘

  是的啊

• ask_996504

  我知道的，不打擾醫(yī)生休息

• 王自湘

  那好的

• 王自湘

  白天就八點(diǎn)之后發(fā)

• ask_996504

  好的，我知道的，不打擾醫(yī)生休息

• 王自湘

  那好的

• ask_996504

  醫(yī)生，有時(shí)候會(huì)莫名其妙感到不開心

• ask_996504

  明明什么也沒有發(fā)生

• ask_996504

  這是為什么呢

• 王自湘

  情緒，就是我們自己身心世界中的“天氣”。天氣又晴天也有陰天，雨天。那么心情也一樣會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)

• ask_996504

  我想到再有一個(gè)多月就到家，在家里，就算焦慮也不是特別的擔(dān)心在意，但在學(xué)校就會(huì)擔(dān)心在意

• ask_996504

  是因?yàn)閷W(xué)校不能給我安全感嗎

• 王自湘

  可能是的，大部分在家里都是比較放松的

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