失眠壓力大睡眠不好該怎么緩解？

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• ask_5oMpE4

  失眠，睡不著，心理壓力大，總想發(fā)脾氣，還有些類似強迫癥，東西在哪里拿要放回哪里 要求自己和別人都要這樣

• 張偉

  有多久了？

• ask_5oMpE4

  大約半年 隔一段時間就會失眠

• 張偉

  治療過嗎

• ask_5oMpE4

  沒有

• 張偉

  這半年一直都這樣嗎？中間有好的時候嗎

• ask_5oMpE4

  中間有不失眠時候

• 張偉

  平時心情怎么樣

• ask_5oMpE4

  經(jīng)常不想說話

• ask_5oMpE4

  莫名煩躁

• 張偉

  你工作？還是上學(xué)

• ask_5oMpE4

  想發(fā)脾氣

• ask_5oMpE4

  工作

• 張偉

  對同事發(fā)脾氣？

• 張偉

  你感覺工作滿意嗎

• ask_5oMpE4

  對同事沒有 會對身邊朋友家人發(fā)脾氣

• ask_5oMpE4

  不滿意 總感覺受排擠 沒有參與感

• 張偉

  語音方便嗎？

• ask_5oMpE4

  不太方便

• ask_5oMpE4

  在工作中

• 張偉

  心情怎么樣？

• 張偉

  哦

• 張偉

  工作多久了

• ask_5oMpE4

  不開心 感覺近一年開心時候少

• ask_5oMpE4

  經(jīng)常跟朋友吵架

• ask_5oMpE4

  越吵架越不開心

• ask_5oMpE4

  工作4年

• 張偉

  以前都可以

• 張偉

  心情不好有具體事情引起嗎？

• ask_5oMpE4

  經(jīng)常理解不了別人對我的好 我總感覺是在逼我做我不喜歡的事 內(nèi)心里反感 雖然對我很好 但就是覺得不自由

• ask_5oMpE4

  說不出的感覺 就覺得心理難受

• 張偉

  這是有點輕度抑郁的表現(xiàn)

• 張偉

  平時注意多戶外活動，接受陽光（不是陽光直射）陰涼處就可以，陽光和運動一般周左右就可以改善

• ask_5oMpE4

  也不行

• ask_5oMpE4

  到了晚上還是難受

• ask_5oMpE4

  也不知道為啥

• 張偉

  晚上更孤單

• 張偉

  陽光和運動療法，試過了？

• ask_5oMpE4

  經(jīng)常跑步

• 張偉

  有太陽的時候跑嗎？

• ask_5oMpE4

  在健身房

• 張偉

  健身房不行的

• 張偉

  戶外活動，增加陽光吸收

• 張偉

  長期缺乏陽光就容易抑郁和失眠

• ask_5oMpE4

  那我試試

• 張偉

  現(xiàn)代人缺乏陽光，不光是抑郁和失眠，有些人內(nèi)分泌失調(diào)，感覺身體說不出來的難受等

• ask_5oMpE4

  外面太熱了

• 張偉

  早晚出去活動啊

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