請(qǐng)問吃增肌粉是否增加肌肉
男 | 28歲 2022-01-17 06:16:04
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我是搞鍛煉的。聽好多人都說吃增肌粉能增肌:
想得到的幫助： 增肌
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李樹亮 聊城市第二人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2022-01-17 06:19:05 我要投訴
根據(jù)你的描述，使用增肌粉雖能在短時(shí)間內(nèi)取得增肌效果，但一般最好不要食用。多吃牛肉、煮雞蛋（尤其是蛋清），喝牛奶能夠起到增肌作用。健身增肌時(shí)，可以先把自己吃胖一些，超過原體重5到10斤，然后在飲食控制的同時(shí)進(jìn)行較大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練，保持在超過自己體能的10%左右，持續(xù)一個(gè)月之后就可見到效果。
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