怎樣不失眠
健康咨詢描述： 由于我的工作不是長白班的，所以在很多時(shí)候我都在晚上要上班。最近壓力有些大，上白班的時(shí)候，晚上就很難能睡著覺，第二天上班就很沒精神，質(zhì)量嚴(yán)重的下降了。
想得到怎樣的幫助：請(qǐng)問要想克服失眠應(yīng)該用怎樣的心理調(diào)試方法？
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指導(dǎo)意見：
你好，從你描述的情況來看，你存有失眠，失眠的原因比較多，有軀體疾病的，精神因素的，環(huán)境因素的等，但一般與精神因素的關(guān)系比較密切，你的失眠就與精神壓力大及經(jīng)常上夜班有一定關(guān)系；建議你要放松心情，順其自然，不要過度關(guān)注睡眠，以免形成惡性循環(huán)，晚飯后可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，你看你會(huì)失眠，偶爾一兩次失眠一般問題不大，也可以適當(dāng)服用一點(diǎn)鎮(zhèn)靜藥物，如艾司唑侖等，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用，不要長期服用
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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