解決失眠的最好辦法
男 | 38歲 2022-01-15 19:43:47
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 我是從今年的年初開始有的失眠癥的，不知道是因為會原因才引起的失眠問題。現(xiàn)在我晚上睡覺一般都需要用兩個小時以上才能睡得著。
想得到怎樣的幫助：請問怎么樣才能解決失眠的問題??？
其他類似問題
醫(yī)生回復區(qū)
2022-01-15 19:47:21 我要投訴
指導意見：
你好，從你描述的情況來看，你存有較長時間失眠，失眠的原因比較多，有軀體疾病的，精神因素的，環(huán)境因素的等，但一般與精神因素的關(guān)系比較密切；建議你要放松心情，順其自然，不要過度關(guān)注睡眠，以免形成惡性循環(huán)，晚飯后可以適當運動運動，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，有困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，就可能會失眠，偶爾一兩次失眠一般問題不大，也可以適當服用一點鎮(zhèn)靜藥物，如艾司唑侖等，請在醫(yī)生的指導下服用，不要長期服用；如果鎮(zhèn)靜藥物效果不佳，也可以服用催眠藥物，如右佐匹克隆，效果不錯，副作用較小
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
醫(yī)生在線免費咨詢
