入睡困難一閉眼老是亂想胡思亂想老是擔心自己睡

男 | 17歲 2022-01-13 05:53:38 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：入睡困難一閉眼老是亂想胡思亂想老是擔心自己睡不著的4天沒睡過好覺了四天就睡了2個小時昨晚就睡了半個小時就醒了醒了之后就很難在睡著又熬到通宵早上又要上班到晚上晚上回去又睡不著這樣循環(huán)的都已經(jīng)4天了白天困但是要上班晚上回去睡不著差不多已經(jīng)4天沒睡覺了因為我是兩班倒轉(zhuǎn)班專到白班我?guī)缀醵妓恢胨щy都害怕晚上了擔心自己睡不著害怕明天要上班現(xiàn)在睡不著早早就入床了然后就是一種躺著睡不著我這是什么癥狀啊都4天沒睡了現(xiàn)在又要起床去上班上次去醫(yī)院開過阿普唑但是效果不好吃了三顆都很難入睡現(xiàn)在我該怎么辦呢吃什么藥主要是我也沒有時間去醫(yī)院看病所以想咨詢一下我這是什么原因?qū)е率咚恢胨щy害怕被吵老是擔心這擔心那的我都4天沒睡了會不會死啊在這樣睡不著現(xiàn)在已經(jīng)有稍微耳鳴了

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2022-09-13 10:13:17 我要投訴

入睡困難總是胡思亂想，可能與精神因素有關(guān)，也可能是由于神經(jīng)衰弱或焦慮癥等原因引起。胡思亂想會發(fā)出刺激大腦清醒的信號，使人體興奮性提高導(dǎo)致心跳，血壓升高，肌肉緊張無法入睡。平時可以適當?shù)姆潘捎?xùn)練，比如肌肉逐漸放松，可以做伸慢的腹式呼吸。也可以適當?shù)钠饋砘顒右幌?，有睡意時再上床睡覺。嚴重時影響正常生活的，可以通過中醫(yī)進行調(diào)理。