最近失眠嚴(yán)重，怎樣才能快速入睡

女 | 18歲 2022-01-12 19:34:31 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：這種情況大概有半個(gè)多月了，晚上根本睡不著，學(xué)習(xí)壓力實(shí)在是大，每天都感覺很累可是偏偏就是睡不著

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2022-01-12 19:37:52 我要投訴

你好！壓力大，緊張、焦慮、抑郁等都會(huì)引起失眠。人體的“生理時(shí)鐘”受到擾亂，引致失眠。
指導(dǎo)意見，1,解決失眠，適量運(yùn)動(dòng)，鍛練可以很好的減輕壓力性失眠。2,飲食調(diào)理，睡前1小時(shí)吃些助眠食物，如(喝杯牛奶、吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉)等，都可以很好的幫助睡眠。3,平常而自然的心態(tài)：越想睡睡不著，越想強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得肯定其反。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>