最近失眠嚴(yán)重，怎樣才能快速入睡
健康咨詢描述： 這種情況大概有半個(gè)多月了，晚上根本睡不著，學(xué)習(xí)壓力實(shí)在是大，每天都感覺(jué)很累可是偏偏就是睡不著
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你好，如果您的壓力比較大，的確是容易出現(xiàn)失眠的情況，您可以嘗試在臨睡覺(jué)前聽(tīng)一些輕音樂(lè)也可以嘗試下一些著名軟件，也是通過(guò)音樂(lè)或音頻來(lái)引導(dǎo)高品質(zhì)的睡眠。要注意適當(dāng)活動(dòng)，調(diào)節(jié)心情，勞逸結(jié)合。
可以服用安眠藥來(lái)達(dá)到快速入睡嗎，安眠藥應(yīng)該不會(huì)有副作用吧？
吃安眠藥的確是可以助眠的，但是并不建議您長(zhǎng)期依賴安眠藥對(duì)身體不好。
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你好！壓力大，緊張、焦慮、抑郁等都會(huì)引起失眠。人體的“生理時(shí)鐘”受到擾亂，引致失眠。
指導(dǎo)意見(jiàn)，1,解決失眠，適量運(yùn)動(dòng)，鍛練可以很好的減輕壓力性失眠。2,飲食調(diào)理，睡前1小時(shí)吃些助眠食物，如(喝杯牛奶、吃少量火雞、奶酪或者金槍魚(yú)沙拉)等，都可以很好的幫助睡眠。3,平常而自然的心態(tài)：越想睡睡不著，越想強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得肯定其反。
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你好，這種情況與你精神壓力過(guò)大有關(guān)系，建議服用谷維素調(diào)理幾周。如果入睡困難，可以睡前服用復(fù)方棗仁膠囊試試。平時(shí)要適量運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)舒解精神壓力。飲食要多樣化，適當(dāng)多吃新鮮蔬菜水果。
我每天的日常都是學(xué)習(xí)，因?yàn)轳R上高考，時(shí)間也越來(lái)越緊張壓力越來(lái)越大，父母對(duì)我的要求很高，我害怕我達(dá)不到，有時(shí)好不容易睡著但在夢(mèng)里我依然在學(xué)習(xí)，我感覺(jué)很累，這樣的生活真的很崩潰。
應(yīng)該把你的感受告訴父母。這樣反而會(huì)影響你的考試成績(jī)，只有放松才能考出你的真實(shí)水平。父母的話有時(shí)要選擇性采納，這樣才能合理安排自己的生活和學(xué)習(xí)。
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病情分析：
你好，根據(jù)你描述的情況，考慮是學(xué)習(xí)壓力過(guò)大引起的失眠。建議您主動(dòng)找朋友，老師或家長(zhǎng)傾訴交流，減輕壓力。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
平時(shí)注意生活作息有規(guī)律，不要熬夜。不要吃生冷辛辣刺激性食物，三餐規(guī)律膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，不要暴飲暴食，飲食清淡易消化。睡前泡腳，喝牛奶，聽(tīng)舒緩的音樂(lè)促進(jìn)睡眠。主動(dòng)與別人溝通交流減輕壓力。
請(qǐng)問(wèn)可以服用安眠藥嗎？我只是想睡個(gè)好覺(jué)
你好！可以口服安神補(bǔ)腦液，觀察一下效果。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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