健康咨詢描述: 什么事情明明想過一遍通了確定了卻還是抱著“再次確定”的心里想第二次,第三次……無法控制。并且有的事情明明已經(jīng)可以了,比如填色,原來只要畫三個(gè)格子,可是我一定要畫四個(gè)才心安。。
這種情況存在強(qiáng)迫的癥狀,建議你及時(shí)調(diào)整自己狀態(tài),不要胡思亂想,分散自己的注意力,做一些其他感興趣的事情,可以采取森田療法,同時(shí),改變自己的性格特質(zhì)。出現(xiàn)這些想法的時(shí)候,及時(shí)分散注意力。
一般這種情況屬于輕微的強(qiáng)迫癥,屬于心態(tài)問題,不是心理問題,不要過于擔(dān)心,強(qiáng)迫癥的患者總是一種強(qiáng)迫思維困擾,在生活中反復(fù)會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫的觀念以及強(qiáng)迫的行為。建議可以學(xué)的懶散一點(diǎn)或者是臟一點(diǎn),無形中強(qiáng)迫癥就會(huì)改掉。
那怎么改變自己的心態(tài)呢?
要培養(yǎng)自己隨遇而安的性格特征,不要爭強(qiáng)好勝,盡量不要回避強(qiáng)迫癥,注意觀察強(qiáng)迫癥發(fā)生的基本規(guī)律,在強(qiáng)迫癥發(fā)作之前可以先進(jìn)行一些其他的活動(dòng),轉(zhuǎn)移注意力。
溫馨提示:
確定自己每天的飲食當(dāng)中有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,如豆類、干果、全麥?zhǔn)称贰?/span>
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