運(yùn)動(dòng)減肥的方法都有哪些呢??？

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      運(yùn)動(dòng)減肥也不是一兩天就可以達(dá)成的，更重要的是堅(jiān)持。所以如果想要達(dá)到有效的結(jié)果，應(yīng)每周至少堅(jiān)持5天以上，每次半小時(shí)以上，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)半小時(shí)后，才會(huì)開(kāi)始燃燒較多的脂肪，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越久，燒掉的脂肪越多，這是因?yàn)檫B續(xù)性運(yùn)動(dòng)的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時(shí)爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)的能源是糖類而不是脂肪，故這類運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥無(wú)益。所以我們盡量選擇快走或慢跑等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。