自己一直都在努力控制自己的身體

      不知你體重有多少，是否需要減重。13歲的男生正是身體生長(zhǎng)發(fā)育的年齡階段，身體需要各種很多的營(yíng)養(yǎng)要素，這樣節(jié)食是不可取的，一曰三餐還是應(yīng)該適量吃的，忌暴飲暴食、油膩食品、零食即可，建議以適量增加體育鍛煉來(lái)控制體重。

      首先不建議你一天只吃兩頓飯，尤其是你才13歲正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)候，建議的話是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不吃一些油炸高熱量食物，比如說(shuō)漢堡呀，奶茶呀，飲料啊等等，多吃新鮮的蔬菜搭配上水果粗糧以及牛奶牛肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，然后話自己放學(xué)之后每天需要運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，可以選擇打籃球踢足球等等，堅(jiān)持良好飲食習(xí)慣及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，就一定能夠減肥成功