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怎樣才能減肥？

女 | 30歲 2021-12-14 17:34:22 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：我是一位學(xué)生，上了初中后吃完飯就得寫作業(yè)，平時(shí)也不運(yùn)動(dòng)，就逐漸胖了起來，現(xiàn)在125斤，身材特別胖，像個(gè)球一樣，感到特別的自卑，都不愿意和別人交往了。

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2021-12-14 17:44:27 我要投訴

      指導(dǎo)意見：
      建議改善飲食的結(jié)構(gòu)，不吃高脂肪、高熱量的食物，多吃低脂肪、低熱量，富含有豐富的維生素的蔬菜、水果以及蛋白質(zhì)等等。還有建議是要運(yùn)動(dòng)的，切記不要吃零食，每天課余時(shí)間跑跑步。

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2021-12-14 17:44:21 我要投訴

由于平時(shí)學(xué)習(xí)壓力比較大，運(yùn)動(dòng)量比較少，身體處于肥胖，最為安全有效，健康的減肥方式是適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，避免食用一些小食品，垃圾食品，油炸的食物，過于油膩的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果，要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w