怎樣才能減肥，我要減肥?。。?！
女 | 21歲 2022-01-26 09:41:24
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來自未知
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2022-01-26 09:43:38 我要投訴
減肥需要限制熱量攝入，只有熱量攝入小于熱量消耗才會有減肥效果，所以首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類零食甜食等食物都要限制進(jìn)食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類食物定量進(jìn)食每天三兩到四兩左右，炒菜少放油不喝菜湯，適當(dāng)運(yùn)動增加熱量消耗。一般每月減重大約2kg就行，需要長期堅(jiān)持，逐漸把體重控制好。
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