壓力大如何營養(yǎng)減壓？

      B族維生素：緩解壓力的天然解毒劑。補(bǔ)充鈣鎂食物：奶、豆含鈣高，香蕉、蕎麥、種子含鎂高。補(bǔ)充Ω-3脂肪酸多的食物：深海魚類。戒除咖啡因、巧克力、酒、糖的誘惑，增加堿性食品如蔬菜水果等，可以平衡體內(nèi)酸堿值，緩解疲勞、減輕壓力。

      壓力過大，要學(xué)會(huì)自我減壓，在心情不好的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆@種甜食，可以幫助心情愉悅，也可以吃一些含有淀粉的食物幫助減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，也可以吃一些魚肉，魚肉里面含有歐米伽三脂肪酸能夠緩解緊張的神經(jīng)。