晚上睡不著覺(jué)，每晚夜尿3-4次

      病情分析：
      你所說(shuō)的這種睡眠問(wèn)題，有可能是由于長(zhǎng)期睡眠不規(guī)律所導(dǎo)致的，另外也與精神壓力較大，生活習(xí)慣影響等有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物，睡前不要飲水過(guò)多，也別讓自己太疲勞。避免出現(xiàn)情緒波動(dòng)，可以用熱水泡泡腳，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，做做肌肉放松來(lái)幫助入睡，逐漸調(diào)整生物鐘。如果難以調(diào)整，可以就診于神經(jīng)內(nèi)科，在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)癥服用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物加以治療。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，在你的這個(gè)年齡段，因?yàn)橹八藕蚶先俗飨⒉灰?guī)律，所以，導(dǎo)致生物鐘功能紊亂
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      從而出現(xiàn)了睡眠障礙的問(wèn)題，針對(duì)你目前的情況，建議你放松心情，不要胡思亂想，盡量的做到規(guī)律作息，每天晚上的11點(diǎn)之前必須上床睡覺(jué)，在睡覺(jué)之前的一個(gè)小時(shí)，避免劇烈活動(dòng)和使用一些興奮性的食材，另外就是每天白天多參加一些戶外的運(yùn)動(dòng)，而且要有規(guī)律，通過(guò)以上的這些方法自我調(diào)整，如果這些方法調(diào)整一周到兩周的時(shí)間仍然得不到改善的話，那么建議最好還是要選擇配合藥物來(lái)治療，比如阿普唑侖

      病情分析：
      通過(guò)您的描述，可以感受到你目前的焦慮，人只有在睡眠狀態(tài)下才能夠徹底的恢復(fù)，你每天晚上要夜尿三四次，這樣的話嚴(yán)重影響了您的睡眠質(zhì)量，因這種情況，更多的說(shuō)明你目前處于一種失眠狀態(tài)，失眠是由多種原因引起的，比如軀體不適或者情緒上的問(wèn)題，向過(guò)分的焦慮緊張，抑郁，工作壓力大，人際關(guān)系緊張等等
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您這種情況建議你仔細(xì)的尋找一下原因，然后有針對(duì)性的做以調(diào)整，當(dāng)然睡不著覺(jué)的時(shí)候可以嘗試著做做深呼吸，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)有助于睡眠，同時(shí)也建議您最好是尋找醫(yī)生的幫助
      以上是對(duì)“晚上睡不著覺(jué)，每晚夜尿3-4次”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！