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哪些主食含有膳食纖維？

保密 | 0個(gè)月 2021-12-02 14:43:02 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述： 哪些主食含有膳食纖維？

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杜曉暉
杜曉暉 秦皇島市中醫(yī)醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 中醫(yī)治療濕疹,痤瘡,銀屑病,帶狀皰疹,血管炎,脂溢 幫助網(wǎng)友：48196
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2021-12-02 15:53:02 我要投訴

      膳食纖維含量最高的食物是米麥等五谷的雜質(zhì)，也就是米糠和麥糠，這種纖維不溶于水，在胃腸里也不能完全消化，沒(méi)有熱量，含維生素B，能把胃撐飽，是很有效又安全的減肥食物。

趙曉東
趙曉東 濮陽(yáng)市安陽(yáng)地區(qū)醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 便秘，月經(jīng)病，脾胃病，腎陰陽(yáng)虛，不寐 幫助網(wǎng)友：12841
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2021-12-02 15:38:35 我要投訴

      膳食纖維可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，多吃一些膳食纖維的食物可以有效預(yù)防便秘的癥狀發(fā)生，富含膳食纖維的食物有谷類中的粗糧、玉米、小米，燕麥等，蔬菜中，韭菜，芹菜，菠菜，小白菜中含有的膳食纖維也非常高，水果中香蕉，橘子，檸檬，柚子中含有的膳食纖維也很豐富

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