哪些食物含有膳食纖維呢？

      生活中可以多吃一些谷類粗糧，比如大麥，小米，玉米，可以補(bǔ)充人體需要的膳食纖維，還可以，多吃新鮮的水果蔬菜，比如白菜，芹菜，黃瓜，胡蘿卜等都是富含非常豐富的膳食纖維的，經(jīng)常食用，可以補(bǔ)充人體所需要的維生素，提高免疫力。

      高纖維食物有粗糧、蔬菜、水果、菌類等。高纖維食物是指含膳食纖維較多的食物，具有增強(qiáng)腸道蠕動、促進(jìn)排便等作用。膳食纖維分為可溶性和不可溶性，有預(yù)防便秘、控制體重、預(yù)防結(jié)腸癌和直腸癌、預(yù)防痔瘡、控制血糖、降低血脂、預(yù)防冠心病等功效。但不可過量攝入，其有阻礙、延緩消化、吸收的副作用，攝入過量會導(dǎo)致腹部不適，同時(shí)影響蛋白質(zhì)的消化，鈣、鐵的吸收等。