有問必答網(wǎng)心理健康科 → 晚上睡不著覺嚴(yán)重失眠白天很困

晚上睡不著覺嚴(yán)重失眠白天很困

男 | 14歲 2021-11-29 17:57:34 4人回復(fù) 來自唐山市

健康咨詢描述: 以前有過頻繁手淫現(xiàn)在戒了額就失眠了躺一個(gè)小時(shí)也睡不著覺

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

劉元
劉元 二級心理咨詢師 擅長: 焦慮癥,神經(jīng)官能癥,恐艾癥,抑郁癥,心理障礙,人格 幫助網(wǎng)友:17002稱贊:1
微信掃一掃,隨時(shí)問醫(yī)生
2021-11-30 08:19:14 我要投訴

      病情分析:
      過早過于頻繁的手淫行為,對于身體健康和心理健康都有很大的負(fù)面影響,建議你盡早戒掉并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
      指導(dǎo)意見:
      針對目前的失眠問題,你可以在白天做一些適度的體育鍛煉來調(diào)整身體狀態(tài),這會有助于改善睡眠。另外,在晚上入睡前不要有太大的壓力,也不要過于擔(dān)心,避免胡思亂想??梢宰鲆恍┯兄谒叩氖虑?,例如喝些熱牛奶,用熱水泡泡腳,聽聽輕音樂,做做肌肉放松等,慢慢的調(diào)整生物鐘。

蔡雪梅
蔡雪梅 二級心理咨詢師 擅長: 親子、婚姻家庭、溝通、職場社交焦慮。 幫助網(wǎng)友:5783
微信掃一掃,隨時(shí)問醫(yī)生
2021-11-30 08:24:37 我要投訴

      病情分析:
      通過您的描述可以感受到你目前的焦慮煩躁壓抑痛苦,您說晚上總是睡不著,白天確實(shí)很快,這主要是由于您的睡眠出現(xiàn)了顛倒的現(xiàn)象,而且您說以前有過頻繁的手淫,這樣的話很容易引起您情緒的焦慮,焦慮的情緒很容易影響睡眠的
      指導(dǎo)意見:
      您這種情況建議你放松心情,嘗試著將內(nèi)心的壓抑委屈向家人或要好的朋友傾訴,同時(shí)也建議你最好是讓家人帶你去當(dāng)?shù)卣?guī)精神??漆t(yī)院的精神心理科找醫(yī)生系統(tǒng)檢查治療,平時(shí)適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng),晚上躺在床上的時(shí)候可以做做深呼吸,有助于睡眠

李燁
李燁 二級心理咨詢師 擅長: 焦慮癥,神經(jīng)官能癥,恐艾癥,抑郁癥,心理障礙,人格 幫助網(wǎng)友:17002
微信掃一掃,隨時(shí)問醫(yī)生
2021-11-30 08:28:21 我要投訴

      病情分析:
      你好,從你的情況描述,這個(gè)年齡存在青春期,會有一定性傾向,造成長期頻繁手淫,會對你的身心造成影響,同時(shí)也可能與你休息不好,過于疲勞有關(guān)!
      指導(dǎo)意見:
      建議您放松放松心情,不要給自己壓力太大,保證充足睡眠休息,培養(yǎng)興趣愛好,多去做一些積極開心的事兒,多與人交流溝通,適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng),有助于提高身體素質(zhì),同時(shí)盡量避免手淫情況的發(fā)生,轉(zhuǎn)移注意力,做做深呼吸,放松訓(xùn)練,做一些積極感興趣的事兒,慢慢調(diào)整!
      以上是對“晚上睡不著覺嚴(yán)重失眠白天很困”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

趙美平
趙美平 忻州市社會福利精神康寧醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 親子關(guān)系、學(xué)習(xí)困難、厭學(xué) 精神科心理疾病 幫助網(wǎng)友:1271
微信掃一掃,隨時(shí)問醫(yī)生
2021-11-30 08:53:49 我要投訴

      病情分析:
      你好,從你的描述看來,現(xiàn)在嚴(yán)重的失眠跟你戒掉手淫是有關(guān)聯(lián)的,是嗎?到了青春期后,由于體內(nèi)的生理變化,出現(xiàn)性沖動(dòng),對性充滿好奇和幻想,所以手淫是一種正常的生理現(xiàn)象,只要是安全的不傷害到自己,你也不要責(zé)怪自己,只要不是過度手淫影響到自己的學(xué)習(xí)生活就可以。至于失眠,跟自己的心理因素有關(guān)系,如果躺床上超過半小時(shí)沒有睡意,可以起床活動(dòng)活動(dòng),但不要看手機(jī),有困意了再上床睡覺,放松自己,睡前做些腹式呼吸和漸進(jìn)式肌肉放松練習(xí),這樣可以促進(jìn)睡眠
      指導(dǎo)意見:
      建議放松自己,認(rèn)識到手淫是一種正常的生理現(xiàn)象,不要自責(zé),平時(shí)注意不要瀏覽不健康的雜志或網(wǎng)頁,保持規(guī)律的作息習(xí)慣,多參加一些集體活動(dòng),時(shí)間允許可以適當(dāng)增加自己的運(yùn)動(dòng)量,睡前放松自己,做漸進(jìn)式肌肉放松,可以幫助自己改善睡眠。

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號科室:精神科

溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗(yàn),是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節(jié)奏加快和競爭加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群:中青年女性多發(fā) 常見癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細(xì)] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療
快速問醫(yī)生下載

用藥指導(dǎo)/吃什么藥好

清腦復(fù)神液

清腦復(fù)神液

清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。本品主要用于神經(jīng)衰...[說明書]

柏子養(yǎng)心丸

柏子養(yǎng)心丸

補(bǔ)氣,養(yǎng)血,安神。本品用于心氣虛寒,心悸易驚,失...[說明書]

醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢

關(guān)閉

loading

看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬

就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗(yàn) 癥狀信息 手術(shù)項(xiàng)目 檢查項(xiàng)目 健康百科 求醫(yī)問藥

用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品

有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線

快速問醫(yī)生二維碼
醫(yī)師的追問
贈(zèng)送醫(yī)生錦旗:贈(zèng)送醫(yī)生錦旗是對醫(yī)生回復(fù)的一個(gè)認(rèn)可及鼓勵(lì)!
贈(zèng)送不贈(zèng)送
返回
支付金額: 贈(zèng)送醫(yī)生錦旗支付
請使用微信掃一掃
掃描二維碼支付
關(guān)閉投訴
您好,雖然我們的工作人員都在竭盡所能的改善網(wǎng)站,讓大家能夠非常方便的使用網(wǎng)站,但是其中難免有所疏漏,對您造成非常不必要的麻煩。在此,有問必答網(wǎng)向您表示深深的歉意,如果您遇到的麻煩還沒有解決,您可以通過以下方式聯(lián)系我們,我們會優(yōu)先特殊解決您的問題。 請選擇投訴理由