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吃什么主食不發(fā)胖？

男 | 34歲 2021-11-28 11:49:22 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：因為工作需要長時間坐在電腦前，并且長時間的加班，根本沒時間鍛煉身體，但是又控制不了食量，總是吃很多，特別的胖，并且越來越胖，想盡快減肥，尤其是通過少吃主食的方法。

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2021-11-28 12:15:29 我要投訴

吃一些主食不發(fā)胖，這種情況可以吃一些燕麥玉米，高粱米粗糧等食物都是能夠減少一些發(fā)胖的，少吃一些米飯饅頭，多吃一些新鮮的蔬菜，并且適當(dāng)?shù)幕顒渝憻?，都是能夠減輕一些體重的。看一下具體的恢復(fù)情況

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2021-11-28 11:56:35 我要投訴

首先主食應(yīng)該調(diào)整一下，用蕎麥燕麥等粗糧代替平常吃的米面，同時應(yīng)該減少主食的攝入，以蔬菜為主，同時搭配些水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物這是飲食上，然后即使工作再怎么忙，每工作40~50分鐘就應(yīng)該起來，適當(dāng)跳跳繩，開合跳高抬腿等等，不要長時間的久坐。