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晚餐吃什么能減肥？

女 | 28歲 2021-11-24 18:34:44 2人回復來自未知

健康咨詢描述：最近我發(fā)現(xiàn)我的體重越來越重了，平時我都沒有注意飲食造成了一個月重了2.5KG，網(wǎng)上說節(jié)食是不能減肥的反而會造成身體不好，晚餐對減肥好重要。所以想了解一下如果要減肥的話晚餐應該吃什么好。

想得到怎樣的幫助：晚餐吃什么能減肥？

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2021-11-24 18:41:10 我要投訴

減肥期間晚餐可以吃富含纖維素、維生素的食物，比如粗糧、蔬菜等，可以促進腸道蠕動，從而加快體內(nèi)毒素和脂肪的排出。晚餐后還可以進行適量的運動，比如打籃球、游泳、跑步等。

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2021-11-24 18:57:06 我要投訴

對于減肥一般建議患者攝入的熱量小于消耗的熱量體重原則上會有減輕，在正常飲食的情況下，可以增加運動量，比如有氧運動，游泳快走，慢跑，騎自行車等，飲食上進行調(diào)節(jié)，推薦多食用一些高蛋白的食物，比如雞胸肉，魚肉，蝦等。