怎么樣能快速減肥吃什么又有營(yíng)養(yǎng)又減肥中餐和晚餐{[OnlyC

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所提供的數(shù)值給你計(jì)算你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該控制在五十三公斤左右是比較合理的。在這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值范圍內(nèi)上下浮動(dòng)百分之五左右都是屬于標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值范圍之內(nèi)的，你現(xiàn)在的情況屬于在標(biāo)準(zhǔn)范圍的最大臨界值，并不屬于偏胖的情況。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：注意保持身材，平時(shí)飲食上多吃些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類(lèi)食物，盡量少吃高熱量高脂肪食物，多吃蔬菜水果，多喝水保持大便通暢，每天堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)量增強(qiáng)體質(zhì)，平時(shí)也可以做做瑜伽美體。
      

      病情分析：
      你好，不胖，中等身材，平時(shí)會(huì)運(yùn)動(dòng)嗎？睡覺(jué)會(huì)打呼嗎？平時(shí)吃的多嗎？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，適當(dāng)減至100斤是最好的，可以飲食上控制，晚餐只吃六分飽，多運(yùn)動(dòng)，不熬夜，多吃蔬菜水果
      

      病情分析：
      1米58的身高，108斤的體重，不會(huì)很胖，要想體重不再上升，可以適當(dāng)控制一下飲食，并增加鍛煉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，根據(jù)您的身高，體重，不需要快速的減肥，平時(shí)注意一下晚餐不要吃太多，并且每天保持鍛煉在半個(gè)小時(shí)以上，可以選擇慢跑或者是快走。
      
      以上是對(duì)“怎么樣能快速減肥吃什么又有營(yíng)養(yǎng)又減肥中餐和晚餐{[OnlyC”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的體重不算胖的，建議你可通過(guò)體育鍛煉和飲食控制的方法才能做到安全有效的減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)則應(yīng)多加體育鍛煉如打籃球，鄭多燕減肥操，騎單車(chē)，跑步等，多吃含纖維素和維生素豐富的食物，少吃動(dòng)物脂肪類(lèi)，不要吃高熱量的食物，如巧克力等，不要吃甜食，多吃蔬菜和水果。