知道什么時(shí)間喝牛奶最好嗎？
健康咨詢描述： 我睡覺特別困難，每到晚上睡覺前就要做好久的運(yùn)動(dòng)才能睡著，現(xiàn)在經(jīng)常因?yàn)橥砩纤恢缟掀鸩粊?lái)錯(cuò)過(guò)了好多事情，經(jīng)常被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，現(xiàn)在已經(jīng)有兩個(gè)星期了沒(méi)有準(zhǔn)時(shí)到過(guò)公司，同事推薦我喝牛奶，說(shuō)牛奶對(duì)促進(jìn)睡眠特別好。
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一般來(lái)說(shuō)，喝牛奶的話，建議早晨吃完早飯可以喝，或者在吃早餐的時(shí)候可以補(bǔ)充牛奶，也可以在晚上睡覺前補(bǔ)充一些熱牛奶，有助于促進(jìn)睡眠，但是可能會(huì)有第二天出現(xiàn)水腫的情況，可以根據(jù)個(gè)人情況來(lái)決定，你可以在飯后補(bǔ)充一些牛奶，有助于吸收
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指導(dǎo)意見：
牛奶沒(méi)有說(shuō)那個(gè)時(shí)間階段喝最佳，只要牛奶盡量不要空腹喝，可以在早飯后喝牛奶，或者是在晚上睡覺前喝牛奶都是可以的，每個(gè)人的生活習(xí)慣也是不同的，在青春期的時(shí)候喝牛奶是有好處的，牛奶具有補(bǔ)鈣的作用還能夠補(bǔ)充身體的一些營(yíng)養(yǎng)成分
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