半夜醒且很難入睡，要很久才能睡著

      病情分析：
      你幾點(diǎn)入睡幾點(diǎn)醒來(lái)？你白天的精神狀態(tài)怎么樣？你半夜醒了是上廁所嗎？還是什么事情都沒(méi)有就睡醒了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      半夜醒來(lái)通常都是一種生活習(xí)慣。你調(diào)整一下作息規(guī)律，每天晚上11點(diǎn)之前入睡，第2天早上6點(diǎn)醒來(lái)就可以。睡前不要喝水，以免上廁所讓自己醒來(lái)。如果睡眠不深可以做一下放松訓(xùn)練，白天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以用一些幫助睡眠的保健品。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，每天半夜都醒來(lái)，要1~2個(gè)小時(shí)之后才能睡著，這種情況持續(xù)很久了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不知道你平時(shí)工作生活學(xué)習(xí)壓力大不大，是不是因?yàn)橛袎毫Σ艜?huì)導(dǎo)致半夜總是會(huì)醒。首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，按時(shí)上床睡覺(jué)，睡前做做深呼吸放松，給自己一個(gè)心理暗示，我睡眠很好，我睡眠很好……。其次平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周運(yùn)動(dòng)不能少于5天，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)會(huì)提高睡眠質(zhì)量的。第三，如果你覺(jué)得目前的狀況對(duì)你的工作學(xué)習(xí)和生活影響很大，也是需要去看看精神心理醫(yī)生的，在精神心理醫(yī)生的協(xié)助下讓自己走出困境。

      病情分析：
      通過(guò)您的描述，可以感受到你目前的焦慮煩躁，壓抑痛苦，您說(shuō)每天入睡都會(huì)很困難，而且夜里還容易醒，說(shuō)明你目前的睡眠質(zhì)量非常的差，已經(jīng)嚴(yán)重影響到你正常的生活了，這樣的話會(huì)對(duì)身體還有精力是有很大影響的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      失眠是由多種原因引起的，比如軀體不適或者情緒方面的問(wèn)題，像焦慮，緊張，抑郁，建議你排除身體上的不適，可以去醫(yī)院的精神心理科找醫(yī)生系統(tǒng)檢查治療
      以上是對(duì)“半夜醒且很難入睡，要很久才能睡著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      19歲的女生，描述自己每天半夜都會(huì)醒，醒來(lái)之后入睡很難，這種情況已經(jīng)持續(xù)了很長(zhǎng)時(shí)間。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      引起睡眠質(zhì)量差的原因是多方面的，有生理方面的因素，還有心理社會(huì)因素。在沒(méi)有身體不適的情況下，心理因素往往是很重要的一個(gè)。你描述的情況，一方面我們已經(jīng)有過(guò)一段時(shí)間的休息，半夜醒來(lái)之后身體和大腦的感受都會(huì)比較舒適，再入睡確實(shí)會(huì)有一點(diǎn)困難，也合乎情理，另一方面，半夜時(shí)常醒來(lái)，或許與我們較高的焦慮性思維有關(guān)。白天沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)量，那要增加適度運(yùn)動(dòng)，此外可以找心理咨詢師調(diào)節(jié)，就自己習(xí)慣性的思維模式做一些調(diào)整