失眠睡不著，焦慮了，每天晚上都睡不著

      病情分析：
      16歲女孩，失眠睡不好，有焦慮感，從8月開始的時候就有這樣的情況，9月中旬，診斷吃藥也睡不著，每天沒有不開心，內(nèi)心疑惑，如何才能夠讓自己享受到良好的睡眠
      指導(dǎo)意見：
      可以感受到你內(nèi)心的疑惑，感受到你對美好生活的期待，依據(jù)你的描述出現(xiàn)這樣的情況，的確是靠安眠藥是不起太大作用的，醫(yī)生開具的藥物需要服用夠10天左右才能慢慢起效，另外呢，根據(jù)你的描述情況，還需要接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)訓(xùn)練，更能有效的改善睡眠質(zhì)量，可以和平臺心理咨詢室進(jìn)行預(yù)約，也可以點擊頭像進(jìn)行電話預(yù)約

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮是由于你過于緊張焦慮，過分強(qiáng)化問題所導(dǎo)致的睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見：
      不建議你私自服用藥物，以免藥物不對癥，出現(xiàn)藥物依賴或者產(chǎn)生副作用反應(yīng)。建議你在日常的生活中積極的去調(diào)整一下自己的狀態(tài)，平時可以做一些適度的體育鍛煉，這樣可以改變身體狀態(tài)，有助于睡眠。注意飲食健康，不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物。保持情緒穩(wěn)定，尤其是在睡前不要思慮過多，特別不要對于失眠這一問題過度擔(dān)心，以免產(chǎn)生負(fù)面影響?？梢栽谒坝脽崴菖菽_，喝些熱牛奶，聽聽輕音樂，做做肌肉放松來幫助入睡。

      病情分析：
      因為你還小還在長身體，所以有些藥要慎用的。有沒有哪一天是可以睡著的，并且睡得很好，如果有，跟睡不著時的狀態(tài)比有什么不同？
      指導(dǎo)意見：
      是什么讓你感覺到焦慮呢？人的情緒狀態(tài)是會影響睡眠質(zhì)量的，所以要去調(diào)整自己的情緒積極向上一些，讓自己身心放松下來。另外可以多去聽聽正念呼吸或者是冥想音樂，來幫助自己靜心和放松，提高睡眠質(zhì)量。
      以上是對“失眠睡不著，焦慮了，每天晚上都睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，這么小的年齡睡不著覺，那肯定是有一些擔(dān)心的事情啊，比如說學(xué)習(xí)成績問題，學(xué)習(xí)方法問題與老師同學(xué)的關(guān)系問題，還有家庭的支持力度問題等等，總不會無緣無故的睡不著覺吧。
      指導(dǎo)意見：
      建議你第1個要保證營養(yǎng)充分，第2個要養(yǎng)成良好的鍛煉身體的習(xí)慣，第3個晚上少吃飯，第4個睡覺之前不需要看手機(jī)，坐在那里靜靜的看學(xué)習(xí)的書寄，很快就可以發(fā)困睡著的，否則的話你會成為一個妥妥的學(xué)霸。