跑步后如何放松肌肉？

      跑步以后出現(xiàn)肌肉酸痛，這種狀態(tài)首先還是需要嚴(yán)格的休息，不要在酸痛的狀態(tài)下繼續(xù)強(qiáng)行的長跑運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)，當(dāng)前還是要多進(jìn)行局部熱敷，舒筋活血，配合貼膏藥，比如奇正消痛貼，可以進(jìn)行正規(guī)公立醫(yī)院的局部肌肉推拿理療加快恢復(fù)

      您好，根據(jù)您所描述的情況，這個(gè)主要考慮是鍛煉過度導(dǎo)致的肌肉拉傷，這種情況主要就是注意休息，多用熱水泡泡腳，適當(dāng)?shù)陌茨岱蠖伎梢缘?，這種情況一般主要就是休息幾天可以慢慢恢復(fù)的，平時(shí)注意不要鍛煉過度。以免造成肌肉拉傷的現(xiàn)象。