跑步過后怎么放松肌肉？

      放松肌肉的方法有很多，物理的方法包括通過熱水的侵泡幫助放松肌肉和排出乳酸，此外，輕柔按摩的方法也是比較好的；最后那你還可以在運動完畢之后進行拉伸運動，針對小腿部位可以采用弓步壓腿等動作幫助拉伸肌肉，緩解肌肉的疲勞，防止肌肉僵化。

      臥床休息靜養(yǎng)為主，多飲水，增加營養(yǎng)飲食，身體保持放松狀態(tài)，四肢充分放松等。同時注意保暖，減少著涼的發(fā)生。放松期間，密切觀察身體變化，有異常情況及時就醫(yī)處理。