如何放松全身肌肉？

      鍛煉能讓肌肉得到放松，拉伸肌肉可以讓肌肉得到充分的伸展，能有效的緩解肌肉緊繃的感覺，按摩肌肉可以放松肌肉，能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，熱水器也可以放松全身的肌肉，可以緩解肌肉緊繃的感覺，讓人體血液循環(huán)更加通暢具有疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

      您的這種癥狀是屬于因?yàn)樽鰺o(wú)氧運(yùn)動(dòng)過(guò)多而導(dǎo)致的乳酸堆積。通常對(duì)于久不鍛煉突然強(qiáng)度猛增的人來(lái)說(shuō)這是非常容易出現(xiàn)的一種現(xiàn)象。通常熬過(guò)了這個(gè)時(shí)期就會(huì)有時(shí)候好轉(zhuǎn)，并且要注意每次在運(yùn)動(dòng)之前都要做拉伸運(yùn)動(dòng)，并且在運(yùn)動(dòng)過(guò)后也要注意對(duì)自己的身體進(jìn)行揉按放松防止乳酸堆積而且也能夠比較好的，通過(guò)拉伸和揉按避免肌肉腿的形成