杠鈴臥推的動作有哪些？
男 | 44歲 2021-11-19 09:56:55
2人回復
來自未知
健康咨詢描述： 之前在健身的時候，做杠鈴臥推動作時，因為杠鈴選的重量過大，勉強承受下來，肩膀一開始沒什么感覺，只是抖得慌，但是第二天起來，兩個肩膀又酸又疼，去醫(yī)院后好像說是拉傷了，每當回事，然后過了幾天持續(xù)鍛煉，肩膀徹底痛的抬不起來，所以想了解杠鈴臥推的動作。
想得到怎樣的幫助：杠鈴臥推的動作有哪些？
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2021-11-19 10:12:36 我要投訴
你好，情況已知曉，根據(jù)你描述的情況來看，你這個情況很可能是肩袖損傷的表現(xiàn)了，建議你先去醫(yī)院做個肩關節(jié)磁共振吧，就會明確具體的損傷情況，目前建議你注意休息，減少肩關節(jié)活動，應用針灸、推拿、按摩、理療、熱敷等方法進行治療，疼痛厲害了吃點雙氯芬酸鈉。
2021-11-19 09:58:08 我要投訴
進行這種臥推動作很容易造成局部肌肉的損傷，引起疼痛，臥推的動作是沒有錯誤的，但是一定要循序漸進的增加健身活動的負重量，包括所鍛煉的重量和鍛煉的時間，都是需要從少到多。當前疼痛期間一定要嚴格休息，疼痛沒有完全徹底恢復之前不要重新鍛煉
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