腰拉傷可能是姿勢(shì)不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)過(guò)度、腰部受寒、外力撞擊、腰椎退變等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有糾正姿勢(shì)、適當(dāng)休息、熱敷保暖、合理用藥、康復(fù)鍛煉等。
1. 姿勢(shì)不當(dāng)：長(zhǎng)時(shí)間彎腰、久坐、久站等不良姿勢(shì)，會(huì)使腰部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)拉傷。平時(shí)要保持正確坐姿和站姿，避免彎腰駝背。工作學(xué)習(xí)一段時(shí)間后起身活動(dòng)腰部。疼痛明顯時(shí)，可遵醫(yī)囑外用云南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、活血止痛膏，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。
2. 運(yùn)動(dòng)過(guò)度：突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)用力過(guò)猛，超出腰部肌肉的承受能力，導(dǎo)致拉傷。運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。拉傷后應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)休息。可遵醫(yī)囑口服三七傷藥片、跌打丸、布洛芬緩釋膠囊，減輕炎癥和疼痛。
3. 腰部受寒：腰部受寒冷刺激，會(huì)使局部血管收縮，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致肌肉痙攣拉傷。注意腰部保暖，可通過(guò)熱敷緩解，如使用熱水袋或熱毛巾。也可遵醫(yī)囑服用小活絡(luò)丸、追風(fēng)透骨丸、仙靈骨葆膠囊，改善局部血液循環(huán)。
4. 外力撞擊：如不慎摔倒、碰撞等外力作用于腰部，直接造成肌肉拉傷。受傷后及時(shí)冷敷，減輕腫脹疼痛。后期可進(jìn)行熱敷和按摩。疼痛嚴(yán)重時(shí)，遵醫(yī)囑服用洛索洛芬鈉片、塞來(lái)昔布膠囊、依托考昔片止痛。
5. 腰椎退變：隨著年齡增長(zhǎng)，腰椎間盤(pán)等組織會(huì)逐漸退變，穩(wěn)定性下降，容易引起腰部拉傷。平時(shí)要避免腰部過(guò)度負(fù)重，可進(jìn)行腰部康復(fù)鍛煉?？勺襻t(yī)囑使用甲鈷胺片、維生素B12片、硫酸氨基葡萄糖膠囊，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、保護(hù)軟骨。
日常要注意腰部的保護(hù)，避免再次受傷。保持規(guī)律作息和健康飲食，增強(qiáng)腰部肌肉力量。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，及時(shí)就醫(yī)。
