我最近考研，每天要座十一二個小時多，一直坐著

      先要排除椎間盤有沒有損傷，如果椎間盤沒有膨出或突出，只是腰肌受損，那就可以通過按摩，電療或平臥等物理治療緩解，如果椎間盤有問題需要絕對臥床，或由專業(yè)骨科醫(yī)生指導(dǎo)診治。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你可能是由于長時間的坐姿導(dǎo)致的腰肌勞損。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你現(xiàn)在的臨床表現(xiàn)，現(xiàn)在仍處于急性期，可以掛中醫(yī)科進(jìn)行中醫(yī)理療，同時配合口服舒筋活血的藥物，外敷止痛膏就可以了。
      

      病情分析：
      這種情況建議還是到醫(yī)院去中醫(yī)康復(fù)科治療一下，如針灸，按摩，理療等，可以好的快一些。
      指導(dǎo)意見：
      如果沒有時間去醫(yī)院的話，也可以在家熱敷、艾灸、貼消炎鎮(zhèn)痛膏。如果疼痛明顯也可以口服止痛藥，一般肌肉拉傷恢復(fù)比較慢，平時要注意，盡量少活動。
      

      病情分析：
      根據(jù)您的描述，建議您去醫(yī)院拍腰椎片，查看是否有骨折或腰椎間盤突出等情況，從而對癥處理。
      指導(dǎo)意見：
      如果單純是肌肉拉傷，可以涂抹紅花油，不要久坐，如果有骨折就要去骨科對癥治療。