產(chǎn)后抑郁癥怎么自己走出來

      您好，如果懷疑自己有產(chǎn)后抑郁，建議在家屬陪同下去醫(yī)院心理科就診治療。
      自己需要做的是：適當(dāng)運動，飲食合理搭配，作息規(guī)律，取得家人理解支持，有消極想法時多與朋友和家人溝通，盡量不要封閉自己，如果孩子影響到自己的睡眠和狀態(tài)可以讓家人分擔(dān)一些工作培養(yǎng)一些興趣等。定期去醫(yī)院復(fù)診檢查。

      病情分析：
      關(guān)于產(chǎn)后抑郁癥是因為生產(chǎn)以后體內(nèi)雌性激素急劇下降，機(jī)體要有一個適應(yīng)的過程。再加上產(chǎn)婦生孩子以后，生活規(guī)律被打破，身心比較疲勞，如果再得不到家人的理解和呵護(hù)，就容易出現(xiàn)抑郁癥的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      一般產(chǎn)后一個月左右出現(xiàn)癥狀，三個月左右抑郁癥狀就會逐漸減輕，不用特殊治療。如果抑郁癥狀超過半年不見好轉(zhuǎn)，要及時去精神?？漆t(yī)院就醫(yī)，通過評估鑒別診斷，以便對癥治療。