胖吃什么能減肥瘦身方法

      多吃清爽的焯拌綠葉蔬菜，配合一些豆制品，會(huì)讓減肥者少吃油膩并有飽腹感。在主食中加入燕麥片、蓮子、赤小豆、白蕓豆、大麥、小米等多種雜糧，再加上核桃、花生、芝麻、紅棗、山楂等水果干和堅(jiān)果，一起做成八寶粥，

      首先如果要減肥，在飲食上要注意規(guī)律三餐的服用時(shí)間，另外可以在飲食方面多吃一些飽腹感比較強(qiáng)，熱量比較低的食物，例如燕麥?zhǔn)w麥，莜面的，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多喝溫開(kāi)水可以促進(jìn)新陳代謝。另外要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的事情，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)可以加速脂肪的代謝，起到減肥的效果