吃什么雜糧粥減肥瘦身

      減肥的人提倡吃一些粗制的米和面以及適當(dāng)?shù)奈骞入s糧，粗糧粥就是不錯的選擇。粗糧粥的種類非常多的，比如玉米粥，高粱米粥，小米粥，小米綠豆粥，紅豆薏米粥，小米紅豆粥，雜糧粥等都是可以的。但是粗糧粥也應(yīng)該控制量也要少吃，吃多了也是會造成肥胖的發(fā)生的。減肥期間飲食一定要有規(guī)律，不要暴飲暴食，不要偏食，減慢吃飯速度，做到細(xì)嚼慢咽。

      指導(dǎo)意見：
      燕麥小米粥是很好的減肥食品。因為這兩種食品是屬于粗糧的范圍之內(nèi)，營養(yǎng)豐富，含有大量的維生素以及礦物質(zhì)，含的脂肪和熱量不高。有助于消化，能夠促進(jìn)腸蠕動，有利于排便以及清除體內(nèi)的垃圾。燕麥小米粥可以在晚餐和早餐食用，效果很好。平時也應(yīng)該積極參加體育鍛煉。