夜宵吃什么減肥瘦身

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      宵夜吃香蕉減肥最好，香蕉實(shí)際上就是包著果皮的減肥藥，晚上用來(lái)吃在合適不過(guò)了，香蕉里面含有肌肉松弛效果的鎂元素，除了含有鎂元素外香蕉還能平穩(wěn)血清和褪黑素，最為主要的原因是香蕉里卡路里特別低，食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排泄。平時(shí)注意休息，避免勞累。

      減肥主要就是節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，晚上胃排空功能差，如果吃夜宵就會(huì)產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來(lái)就容易發(fā)胖。如果吃夜宵，可以以水果為主，如黃瓜西紅柿或者是煮綠葉蔬菜吃，既可以填飽肚子又不增胖，能減輕饑餓感，多喝水也可以，盡量不吃其他食物。睡前三小時(shí)以?xún)?nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法

      一般不建議減肥瘦身的人士吃夜宵，一日三餐正常飲食是可以的，如果需要減肥，就應(yīng)該控制飲食的總量，每餐吃到七八分飽為止，同時(shí)每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，這樣長(zhǎng)期的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是能夠有效減肥的。
      以上是對(duì)“夜宵吃什么減肥瘦身”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！