失眠，晚上睡不著且頭痛

      你雖然睡夠8個(gè)小時(shí)，但是白天還是沒有精神，很困，而且又頭疼，像這種最好去醫(yī)院做個(gè)全面的健康查體，而且最好能讓睡眠科的醫(yī)生給你做個(gè)視頻腦電圖，對你的睡眠情況進(jìn)行全面的了解，然后根據(jù)情況來對癥治療自己多培養(yǎng)一些興趣愛好，多找一些感興趣的事情去做，用來轉(zhuǎn)移一下注意力，不要老是關(guān)注這些不舒適的感覺。要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，

      病情分析：
      長時(shí)間的處于這種失眠的狀態(tài)就要引起的注意了，最好到醫(yī)院去檢查一下，看看是不是有沒有生理的問題。
      指導(dǎo)意見：
      自己調(diào)節(jié)好自己的作息時(shí)間和生活的規(guī)律，讓自己放松下來，調(diào)節(jié)好自己的情緒，多做做運(yùn)動，多想一些開心的事，讓自己緩解自己的緊張感和焦慮感。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因?yàn)橥砩鲜?，睡眠質(zhì)量不好，而出現(xiàn)頭痛沒精神。
      指導(dǎo)意見：
      不知道兩周前在你的工作和生活中有沒有發(fā)生過什么事情，如果每天睡眠時(shí)間超過8小時(shí)，睡眠時(shí)間是足夠的，只是有可能因?yàn)樗哔|(zhì)量不好，感覺沒精神并且出現(xiàn)頭疼。首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，睡前做做深呼吸放松，對睡眠很有幫助的。其次平時(shí)多做做運(yùn)動，每天運(yùn)動30分鐘以上，每周運(yùn)動不能少于5天，堅(jiān)持做運(yùn)動會提高睡眠質(zhì)量。第三，如果你覺得目前的狀況對你的工作和生活影響很大，最好去正規(guī)醫(yī)院的心理精神科找醫(yī)生面診，聽聽醫(yī)生的建議。
      以上是對“失眠，晚上睡不著且頭痛”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      引起失眠的原因很多，一般考慮可能與你日常生活環(huán)境或生活事件引起的精神緊張，心理壓力大有關(guān)。當(dāng)然也不能排除身體狀況。
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，保持心情愉悅，避免不良因素的刺激。睡前可用溫?zé)崴菽_，聽輕音樂等方式有利于改善睡眠質(zhì)量。若自我調(diào)整不好，可及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科做相應(yīng)的檢查，排除器質(zhì)性疾病。