哪些食物易有飽腹感

      增加飽腹感的食物，主要是一些膳食纖維含量比較豐富的食物，比如粗糧中的大米，燕麥，小米，玉米以及蔬菜中的芹菜，韭菜，菠菜還有薯類的紅薯，白薯這些食物中都含有豐富的膳食纖維，進入人體以后，吸水膨脹能夠增加飽腹感。

      你好，有飽腹感的食物可以選擇西蘭花，紅薯，土豆，菠菜，牛油果，芹菜等富含粗纖維的食物。但是一定要注意飲食均衡，不能只吃具有飽腹感的食物，還需要合理的搭配蛋白質(zhì)類以及脂肪類。