增加飽腹感的食物有哪些

      你好，根據(jù)你描述的情況，增加飽腹感的食物，建議你平時(shí)可以適當(dāng)多吃一些蔬菜和水果，營(yíng)養(yǎng)一定要合理，葷素搭配，避免偏食，少食多餐，不要暴飲暴食，多吃一些玉米，燕麥，粗米，紅豆，綠豆，蘋果，土豆等。太陽(yáng)出來的時(shí)候到戶外多曬著太陽(yáng)，每次15分鐘到半小時(shí)有助于鈣的吸收。適當(dāng)鍛煉身體，提高身體素質(zhì)。早起慢跑半小時(shí)以上平時(shí)要多打籃球，排球，足球，游泳，跳高，跳繩等運(yùn)動(dòng)。

      含有膳食纖維較多的食物，容易增加飽腹感，比如粗糧蔬菜類的食物，像是全麥、玉米、燕麥、芋頭、紅薯等。不要吃加工過于精細(xì)的食物。增加飽腹感的食物，能量低，增加體內(nèi)的膳食纖維，不容易便秘，所以容易起到減肥作用。

      你好，增加飽腹感的食物，就應(yīng)該選擇膳食纖維含量較高的食物，比如粗糧像燕麥、玉米、芹菜、菠菜、白菜、桃子、梨子都可以提供大量的膳食纖維，還有魚、堅(jiān)果、紅薯，都有飽腹感，可以經(jīng)常吃。
      以上是對(duì)“增加飽腹感的食物有哪些”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！