睡不著，時間短，還不困，迷惑

      正常人由于各種原因可以出現(xiàn)一定的睡眠問題，例如入睡困難或者睡眠比較淺。可能存在一定的精神心理因素，或者是睡眠習(xí)慣的改變有關(guān)。例如睡前過度興奮。需要調(diào)整心態(tài)，增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重失眠，需要一定的藥物治療。

      病情分析：
      你好，從你現(xiàn)在的這些情況敘述來看，應(yīng)該是存在睡眠質(zhì)量下降，引起的失眠多夢，生物鐘紊亂，以及精神狀態(tài)不佳等情況，另外，也不排除，由于一定的事物刺激，精神壓力過大，造成的影響！
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以放松放松心情，不要給自己太大的壓力，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動，增強身體素質(zhì)，保證充足的睡眠和休息，調(diào)整睡眠質(zhì)量，可以嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓(xùn)練的方式來提高，避免精神壓力過大，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒觿谝萁Y(jié)合，慢慢調(diào)整

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況有可能是由于你最近神經(jīng)過于興奮，作息時間不規(guī)律所導(dǎo)致的生物鐘紊亂。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時別太勞累，如果有影響情緒的事情出現(xiàn)，也要盡早調(diào)整好，穩(wěn)定情緒。晚上睡覺之前別做可能讓自己興奮的事情，可以做些有助于睡眠的事，例如看看書，用熱水泡泡腳，做做肌肉放松，聽聽輕音樂等，逐漸調(diào)整生物鐘。
      以上是對“睡不著，時間短，還不困，迷惑”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！