運(yùn)動后怎樣做更助于減肥

      補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，運(yùn)動后身體比較虛弱，此時(shí)需要消耗大量的營養(yǎng)物質(zhì)，才能恢復(fù)健康狀態(tài)。拉伸動作。在進(jìn)行正規(guī)的減肥運(yùn)動之后，需要做一些拉伸運(yùn)動，幫助身體塑形，也有幫助身體放松的作用。合理飲食結(jié)構(gòu)。盡量少吃甜食和含淀粉過多的食物，多吃含纖維的食物，保持低卡路里和低鹽飲食。保持營養(yǎng)均衡，同時(shí)減少熱量攝入

      指導(dǎo)意見：
      身體不斷利用燃燒脂肪來補(bǔ)充體能，為保證減脂增肌，可以吃高蛋白的食物，比如雞蛋，牛肉，蛋白粉等，這些可以防止身體吸收食物中的脂肪。
      也可以吃杏仁，杏仁中微量元素鎂，可以促進(jìn)肌肉的增長和恢復(fù)，并讓人有飽脹感。健身后吃蔬菜類食物是最好的選擇，西蘭花，球菜都含有高纖維。