怎么做孕期凱格爾運(yùn)動(dòng)

      凱格爾運(yùn)動(dòng)主要是用來鍛煉收縮和放松骨盆底肌肉的，在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)之前，首先要找到自己的骨盆底肌肉，可以往陰道內(nèi)插入一根手指，讓周圍的肌肉擠壓這一根手指，這時(shí)候骨盆肌肉就會收緊，骨盆底會向上移動(dòng)。

      這種運(yùn)動(dòng)其實(shí)是可以在正常的狀態(tài)下去做的，但是，一定要注意在中晚期的時(shí)候盡量要避免過度的去做這樣的運(yùn)動(dòng)，正常呢要在緩慢的狀態(tài)下慢慢的去做，可以達(dá)到一定的改善盆腔的作用。

      根據(jù)你的這個(gè)主要就是因?yàn)橛性趹言衅陂g的話，一般都是可以做凱格爾運(yùn)動(dòng)的，這個(gè)都是沒有問題的，平時(shí)飲食方面多鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，免疫力對病情也是會有一定幫助恢復(fù)的，不要走動(dòng)太多的
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