老是緊張的睡不著覺(jué)怎么辦？

      失眠是正常人中比較常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題或者是睡眠障礙。大多存在一定的焦慮情緒，例如考前焦慮、新環(huán)境的影響。有些也與個(gè)性有關(guān)，如內(nèi)向，膽怯，做事優(yōu)柔寡斷，容易受外界或自我暗示。需要保持一個(gè)平常的心態(tài)，凡事需要順其自然，平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。長(zhǎng)期失眠需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。

      病情分析：
      遇到一點(diǎn)點(diǎn)小事就緊張到睡不著，哪怕自己并不負(fù)責(zé)完成什么任務(wù)也是如此。這說(shuō)明你內(nèi)心太過(guò)焦慮。心思太細(xì)膩敏感，思慮太多。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      也就是你總擔(dān)心一些事情，害怕一些事情發(fā)生，并且認(rèn)為這些事情一旦發(fā)生造成的后果會(huì)非常的嚴(yán)重，你會(huì)自責(zé)，會(huì)受到他人的指責(zé)，批評(píng)或者是鄙視鄙視鄙視鄙視。建議你看一段時(shí)間的心理醫(yī)生。

      病情分析：
      你高考，去外地上大專(zhuān)和小弟結(jié)婚前一天，都緊張的睡不著，這是生活事件引起的緊張焦慮情緒。由于這種情緒和生活事件有直接關(guān)系，屬于正常的情緒反應(yīng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      我們的情緒反應(yīng)，根源在于我們對(duì)生活事件的態(tài)度和想法。對(duì)人生大事，誰(shuí)都不會(huì)冷淡無(wú)情，你詢(xún)問(wèn)為什么，其實(shí)答案就在你內(nèi)心的想法和態(tài)度之中，你可以靜下來(lái)想想，是不是這樣？
      以上是對(duì)“老是緊張的睡不著覺(jué)怎么辦？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的情況，自己高考時(shí)候緊張睡不著覺(jué)，去外地上學(xué)睡不著覺(jué)，弟弟結(jié)婚前一天緊張睡不著，可能是過(guò)度精神緊張勞累的原因。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和規(guī)律作息時(shí)間，學(xué)會(huì)自我進(jìn)行調(diào)節(jié)自己心態(tài)，多戶(hù)外參加集體性活動(dòng)，遇到情緒緊張應(yīng)該進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)或選擇感興趣事情做分散注意力，睡覺(jué)前散散步熱水泡泡腳促進(jìn)睡眠的。