全身緊張睡不著覺，怎么辦

      病情分析：
      根據(jù)你的描述全身高度緊張，晚上睡不著覺，老是翻來覆去，怎么釋放這種緊張呢？考慮是精神壓力大造成的的。
      指導(dǎo)意見：
      考慮是精神壓力大，緊張?jiān)斐傻?。建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動(dòng)，多和同伴溝通交流。釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多和家人老師溝通，取得支持和幫助。睡覺前，用熱水泡泡腳，聽聽音樂，放松自我。躺在床上，全身放松，閉眼。深呼吸，放松頭部，深呼吸，放松頸部，深呼吸，放松雙上肢，深呼吸，放松軀干，深呼吸，放松雙下肢……祝你健康快樂每一天！
      

      病情分析：
      根據(jù)您的描述，您是全身高度緊張，晚上睡不著覺，老是翻來覆去。您這是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，建議您用谷維素，維生素B1，朱砂安神丸調(diào)節(jié)。如不好轉(zhuǎn)到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。
      指導(dǎo)意見：
      經(jīng)常和朋友交流溝通，釋放宣泄內(nèi)心的壓力和煩惱。培養(yǎng)興趣愛好，多做自己喜歡的事情。減少白天睡眠時(shí)間。作息時(shí)間規(guī)律，早睡早起不熬夜。睡前不看緊張性刺激性電視，睡前喝杯熱牛奶。溫水泡泡腳。聽聽輕音樂。不看緊張刺激性電視。
      

      病情分析：
      我以前是長(zhǎng)期失眠，入睡了也很容易驚醒。人都快得抑郁癥了，聽說手工紅糖對(duì)氣血虧虛這方面很好，真挺有效，臉色紅潤(rùn)了不少，關(guān)鍵睡眠質(zhì)量得到了很大改善。
      指導(dǎo)意見：
      有些焦慮狀態(tài)，如果實(shí)在入睡困難可以吃吃艾司唑侖，可以試著帶耳塞，你這個(gè)聽見心跳的聲音呀以及有聲音睡不著都是焦慮引起的，也沒有特別好的辦法可以吃上艾司唑侖看看它會(huì)促進(jìn)睡眠?
      
      以上是對(duì)“全身緊張睡不著覺，怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      一個(gè)人長(zhǎng)期失眠，睡眠不好的原因很多，真正有器質(zhì)性的疾病引起的很少，大部分都是一些功能上的問題
      指導(dǎo)意見：
      這些功能上的問題都是因?yàn)楦星?，工作，生活上的一些困惑而造成的，一些割舍不下的問題，就會(huì)發(fā)生這樣或那樣的一些事情，處理好這件事情是關(guān)鍵。