60公斤的人怎么減肥

      指導意見：
      建議飲食上忌油膩食物，少吃甜食，適當減少面食，多吃些蔬菜、水果、蛋清、瘦肉和魚肉、豆制品和乳制品，飯后避免久坐，不要吃零食，適當運動，如有氧跑、健身操、羽毛球、籃球等。

      指導意見：
      你可以通過運動然后加飲食相結(jié)合的方式來進行減肥，效果是比較好的，平常的時候不要吃任何油膩的食物，不要吃任何油炸的食物，然后每天多吃新鮮的蔬菜和水果，但是飲食上也是需要做到營養(yǎng)均衡的，最好是葷素搭配一起吃比較好，可以通過跳繩跑步或者是游泳一個小時來進行燃脂。